Ballet fit, Gloria Morales nos da las respuestas y las claves para practicarlo

Conocemos a su creadora e impulsora de esta nueva técnica de entrenamiento.

¿Cómo surge la idea del Ballet Fit? Por mi necesidad e inquietud de crear un método de entrenamiento basado en los ejercicios del ballet y que todo el mundo se beneficie de sus buenos resultados, no solo los bailarines, sino gente de cualquier condición física.

Ballet + fitness suena perfecta la combinación pero algo complicada ¿Cómo hay que iniciarse en esta técnica? No hace falta tener nociones previas de ballet, en los entrenamientos vamos dando las correcciones y pautas necesarias para que vayan adquiriendo la técnica que requerimos, y con ella la calidad del entreno.

«Los beneficios son múltiples, pero a diferencia de otras disciplinas, trabajamos bajo la sabiduría y la técnica del ballet clásico»

¿Qué beneficios nos aporta distintos a otras disciplinas? Los beneficios son múltiples, pero a diferencia de otras disciplinas, trabajamos bajo la sabiduría y la técnica del ballet clásico, cubriendo también la demanda de miles de personas que siempre han querido realizar ballet y no han podido. Hemos logrado hacer de una disciplina exclusiva a un método inclusivo.

¿Es necesario tener un cierto nivel en ballet para desarrollarlo? No. Pueden empezar desde 0.

¿En qué consiste una clase, un entrenamiento? Barra (15’): Siguiendo los ejercicios de barra tradicionales del ballet, consiste en activar el cuerpo en su totalidad, trabajando la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación muscular al completo. 

Cardio (15’): Se trata de un alto entrenamiento de cardio, basado en sencillas coreografías. Este bloque trabaja la resistencia, mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, favorece la coordinación, quema calorías y libera toxinas y grasas acumuladas. Es el bloque más artístico, ya que permite expresarse a través de los movimientos más elegantes del ballet y más explosivos del fitness.

Suelo (15’): Ejercicios inspirados en los estiramientos del ballet, el yoga y/o el pilates, realizados sobre una esterilla. Trabajo de glúteos y abs, tonificando la musculatura interna de puntos como core, glúteos o brazos, apoyándose en técnicas de respiración para trabajar la flexibilidad y adaptando el cuerpo a sus necesidades.

Para finalizar, completamos la sesión dedicándola al “mindfullness”. Es nuestro momento de vuelta a la calma, reforzando la actitud de gratitud y crecimiento personal a la vez que tenemos un encuentro con nosotros mismos valorando la humildad, el amor, la entrega, la paz y el optimismo como pilares fundamentales de nuestra vida para encontrar el equilibrio y vivir en plenitud.

¿Qué se necesita para empezar? Materiales Ropa cómoda, esterilla, barra de ballet y zapatillas de ballet, calcetines o sneakers de danza.

¿Cómo se empieza a implantar? ¿Sólo en España o más países? Comenzamos en España y poco a poco se extiende llegando a Chile, Ecuador, Arabia Saudita, México, Andorra.

Muchas celebrities ya lo practican, ¿qué es lo que engancha del ballet fit? Lo que engancha realmente es ver la eficacia del entrenamiento. Además, el método es diferenciador. Entrenamos bonito, amplio, logrando sentirse elegantes y armoniosas, con resultados a nivel físicos y mentales increíbles y verdaderos. Por eso engancha.

¿Cuántos minutos al día son necesarios para empezar a notar el cambio físico? Las sesiones son de 45 minutos. Con 2 ó 3 veces a la semana ya se notarán los resultados en 2 meses.

¿Qué cambios físicos se consiguen o cómo evoluciona tu cuerpo con esta práctica? Conseguimos un cuerpo elegante, alargado, armonioso y tonificado. Te sientes más ligera, más hábil, más fuerte y que puedes conseguir todo lo que te propongas. 

Foto de “El método que cambiará tu cuerpo”. Publicado por la Editorial Planeta en 2021. Gloria Morales.
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