Bienestar emocional: Consejos para sentirnos a gusto en nuestro hogar

En estos tiempos que nos toca vivir a causa de la pandemia, es importante sentirnos bien y a gusto en nuestros hogares. No solo en el momento de teletrabajar, sino también cuando realizamos actividades y convivimos con nuestra familia.

No solo es importante cuidar nuestra salud física, con cuidados de higiene y actividad física, sino también cuidar nuestro bienestar mental y emocional, buscando la manera de que el hogar sea nuestro refugio y que las personas con las que convivimos sean nuestra compañía y apoyo.

A continuación, damos algunos consejos de bienestar para poder disfrutar del hogar y de nuestro cuidado en el día a día.

Cómo mejorar nuestro bienestar en el teletrabajo

  • Establece tu zona de trabajo que sea cómoda, tranquila y te sientas a gusto.
  • Fomenta el cuidado personal arreglándote para trabajar y para las reuniones online.
  • Adecua tu postura de manera que cuides la salud de tu espalda y de todo tu cuerpo cuando estás frente al ordenador.
  • Busca un lugar donde puedas aprovechar al máximo la luz natural y así ahorrar energía.
  • Establece objetivos diarios para optimizar tiempos, pautando y respetando tus horas de descanso.

Consejos para el bienestar emocional en las relaciones con los demás

  • Establece relaciones de calidad que nutran tu estado emocional y psicológico.
  • Comunícate de forma empática y respetando y escuchando las opiniones de los demás.
  • Está agradecido por lo que tienes y por la gente que te rodea. Esto ayuda a potenciar la felicidad.
  • Contesta siempre de forma positiva y constructiva ante una conversación ya sea frente a buenas o malas noticias.
  • Conecta con los demás, sea de manera presencial u online, para dar mutuo apoyo en los buenos y malos momentos y para celebrar y compartir experiencias.

Higiene del sueño: consejos para descansar mejor.

  • Fija y respeta una hora para levantarte y una hora para acostarte.
  • Evita ingerir alcohol y cafeína en las 4 a 6 horas próximas a dormir.
  • Haz ejercicios regularmente pero no cerca de la hora de irse a dormir.
  • Establecer una rutina con tus hijos antes de dormir para que tengan un buen descanso (leer un cuento, lavarse los dientes…)
  • Limita el uso de dispositivos electrónicos próximo a la hora de acostarte.

www.silestoneinstitute.com

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