Entrevistamos a Jordi Llorens, Gym Supervisor en David Lloyd Zaragoza
¿Cómo es tu proceso para evaluar a un nuevo cliente? ¿Qué factores consideras antes de empezar a entrenarlo?
Antes de empezar debemos consensuar un objetivo y a partir de ahí hacer una anamnesis completa tanto a nivel de estado de salud músculo-esquelético como a nivel sistémico y tratamientos médicos; experiencia previa entrenando; trabajo; hábitos de actividad física, laborales, nutricionales y tóxicos.
A continuación una valoración funcional para detectar puntos débiles y una evaluación de su condición física actual.
También es importante ver motivaciones y disponibilidad y buscar entonces al entrenador que mejor case con su perfil.
¿Cómo diseñas un programa de entrenamiento personalizado? ¿Qué aspectos como la edad, condición física o metas influyen más?
Todos los aspectos son importantes en mayor o menor grado y por eso es fundamental que cada programa esté personalizado; de hecho, la individualización es el primero de los principios fundamentales del entrenamiento.
¿Cuánto tiempo suele tardar un cliente promedio en notar resultados y cómo manejas sus expectativas?
Aunque cada persona tiene un ritmo de progreso diferente debido a factores genéticos, metabólicos y hormonales, se considera que hay progresos en cada ciclo de entrenamiento de 6 a 8 semanas.
En un periodo de 3 a 6 meses los cambios son evidentes pero, en una única sesión ya podemos obtener mejoras.
«Los mejores resultados se obtienen al principio: cuanto peor estás, más rápido mejoras»
¿Qué importancia tiene la nutrición en el proceso de alcanzar los objetivos físicos? ¿Cómo integras eso en tus entrenamientos?
Los tres pilares de la salud son actividad física, nutrición y descanso. Desde nuestro ámbito podemos pautar hábitos y aconsejar sobre alimentación pero quienes deben prescibirla son los nutricionistas o los endocrinos.
Muchas veces sólo es cuestión de «comer bien» y con evitar los alimentos procesados, las grasas saturadas y los azúcares ya tenemos medio camino hecho.
Si un cliente quiere resultados, pero no quiere cambiar su dieta, ¿cómo manejas esa situación?
Si no hay un problema de salud o una patología para mí es lo ideal ya que no es una cuestión de dietas sino de comer como cuando eramos pequeños: muy pocos padres dan mal de comer a sus hijos.
«Para no ser dependiente a los 90 años
hay que entrenar la fuerza»
¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar a hacer ejercicio, pero no sabe por dónde empezar?
Primero que se levante del sofá y empiece a moverse: entre ser sedentario y moverse lo que sea y como sea ya hay un cambio.
A partir de ahí lo ideal es ponerse en manos de un profesional para que le prescriba el ejercicio adaptado a sus necesidades.
¿Cómo ayudas a tus clientes a mantenerse motivados cuando sienten que quieren rendirse?
Poner en perspectiva el «antes y después» siempre es motivante para ver el progreso hecho y medir periódicamente tanto los datos biométricos como el rendimiento para ver la mejora.
Resulta útil ir redefiniendo objetivos a medida que se van logrando metas para volver a tener ilusión y desde luego reforzar positivamente a tus alumnos y felicitarlos por los logros conseguidos.
¿Cómo adaptas tus entrenamientos a personas con diferentes niveles de condición física o problemas de salud?
En España, los profesionales de la actividad física podemos prescribir ejercicio terapéutico en colaboración con médicos y fisioterapeutas. Para ello es fundamental tener una formación sólida y estar al día tanto en cuestiones médicas como a nivel de ejercicio.
«Es más importante moverse
que comer bien»
¿Qué ejercicios consideras esenciales para alguien que quiere mejorar su salud general?
Lo esencial es trabajar la fuerza. Es lo que nos mantendrá saludables y nos dará autonomía hasta los 90 años o más. Aumenta la fuerza muscular, mejora la composición corporal, aumenta la densidad ósea, acelera el metabolismo, previene lesiones, mejora la postura y el equilibrio, mejora la salud cardiovascular, la movilidad y la funcionalidad, controla las enfermedades crónicas y la salud mental.
¿Cuál crees que es el error más común que la gente comete al empezar a entrenar?
Hacer mucho ejercicio y muy intensamente. Después de años de no caminar no tiene sentido salir a correr media hora: sólo vas a conseguir hacerte daño y no volver a moverte en días. Como todo en la vida empezar poco a poco va a sentar las bases de una progresión rápida y segura.
Si tuvieras que dar un solo consejo a alguien para mejorar su salud, ¿cuál sería?
Que se muevan lo máximo posible en su vida diaria y que hablen con un entrenador personal.
