Los smoothies de Ballet Fit por Gloria Morales

Ballet Fit propone refrescarse sin necesidad de bebidas gaseosas, helados o batidos pesados. Gloria Morales, creadora de Ballet Fit, nos propone tres recetas de smoothies que, en menos de cinco minutos, están listos.

Los smoothies proporcionan una buena ración de vitaminas y sientan bien a cualquier hora del día. Si además se toman después de un buen entrenamiento, ¡es la combinación perfecta!

SMOOTHIE POST- ENTRENAMIENTO

Después de una sesión de Ballet Fit en la que hemos entrenado el cuerpo al completo, tenemos que recuperar fuerzas y energía y alimentar el músculo de una manera adecuada. Es importantísimo lo que comemos tras el entrenamiento para que funcionen nuestros objetivos.
Las proteínas, el potasio y las vitaminas juegan un papel muy importante para construir el cuerpo de bailarina que deseamos. Este smoothie es ideal también para reforzar nuestro sistema inmunológico, tan importante en estos tiempos.

Ingredientes:

  • 1 plátano de Canarias (congelado)
  • Un puñado de espinacas
  • 1 trocito de pepino
  • zumo de 1/2 limón
  • un chorrito de agua
  • 1 cacito de proteína vegetal ecológica
  • Toppings: 1 cucharada de avena integral ecológica y frutos secos.

Instrucciones: Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado.  Si tu smoothie queda un poco espeso, añade un poco más de agua.

¡A disfrutar!

SMOOTHIE FRESCO Y ANTIOX

¿Quieres un capricho de chocolate? Este segundo smoothie, fresquito y veraniego, es ideal para una merienda o tentempié de media mañana.
Es saciante y potente antioxidante, además de estar buenísimo.

Ingredientes:

  • 200ml de leche vegetal (la que tú escojas) Este lleva de coco.
  • 1 cucharada grande de cacao puro, desgrasado, sin azúcar y ecológico.
  • 2 cucharadas grandes de avena integral ecológica.
  • 1 cucharada de manteca de cacahuete eco (sin aceite de palma, ni azúcar, ni sal añadidos)
  • un puñado de nueces
  • 1 cucharada pequeña de semillas de chía
  • 1-3 cubitos de hielo

Instrucciones: Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Colócalo en un vaso grande, una cañita de bambú y disfruta! También puedes tomarlo a cucharadas.

SMOOTHIE LIGERO DETOX

Esta tercera propuesta es una bomba detox en versión chupito.
Rápido, fácil, fresco y con grandes poderes detoxificantes que te limpiarán de dentro a fuera. Además, te ayudará a potenciar tu moreno para este verano.

Lo tienes verde o rojo. Lo único que cambiará será el ingrediente principal.
El verde llevará apio y limón y el rojo remolacha y sandía.

Ingredientes:

  • Para la base del verde 1 ó 2 apios y zumo de 1 limón y para el rojo 1 trozo de remolacha y 1 rodaja de sandía. Al verde le puedes añadir unas hojas de espinacas y al rojo unas rodajas de zanahorias.
  • 1/2 vaso de agua fría ó 3 cubitos de hielo (hechos en casa con unas hojitas de menta o hierbabuena)

Instrucciones: Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Cierra los ojos, respira profundo  y deléitate! Mientras bebes, se consciente  de que estás sanando tu organismo. Disfruta cada trago.

 

balletfit.es

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